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Vita sedentaria: Puoi combatterla con questi semplici passi | Cambia la tua vita in pochi passi

Combattere una vita sedentaria
Vita sedentaria Youbee

20 milioni di persone hanno una vita sedentaria.  Come combatterla in maniera facile ed efficace.

Una vita sedentaria non è affatto il massimo per la nostra salute in linea generale. Dunque non parliamo solo di quella prettamente fisica ma anche mentale. Ricordiamoci però che le due vanno costantemente a braccetto. Gli antichi in tale direzione la sapevano indubbiamente molto lunga. Non per nulla avevano coniato il detto mens sana in corpore sano.

Oggi però non ci facciamo molto caso e ciò è la causa di tantissimi malesseri che poi possono portare al sopraggiungere di malattie molto gravi. Per stare bene con noi stessi è opportuno imparare a rispettarsi, amarsi e volersi bene. E per farlo bisogna partire da una sana, varia e bilanciata alimentazione. Fondamentale è puntare su frutta e verdura fresca di stagione, così come pesce fresco.

Bene è anche non scordarsi di mangiare carboidrati senza eccedere nelle porzioni. Occhio anche ai condimenti e ai sughi troppo elaborati che fanno salire le calorie di un piatto. Inoltre occhio anche a non eccedere con l’utilizzo di sale, olio  e zucchero. Fondamentale è tenersi costantemente idratati bevendo i canonici 2 litri di acqua al giorno, meglio se liscia.

Vita sedentaria, troppe persone la conducono tuttora

Consigliatissime sono pure tre buone tazze di tè verde, meglio se matcha, nonché tisane digestive e drenati durante il giorno mentre la sera, prima di coricarci, è bene sorseggiare una camomilla o una tisana rilassante. E per tenere veloce il metabolismo cerchiamo di riposare almeno 8 ore a notte, Tuttavia se staremo sempre seduti di certo non potremo ottenere grandi risultati a livello di salute.

Difatti chi anche per motivi di studio e/o di lavoro conduce una vita eccessivamente sedentaria poi può riscontrare problemi di peso anche notevoli. Non per nulla, dati e sondaggi alla mano, sono tuttora tantissime le persone che soffrono di obesità. Pertanto per stare bene e rimanere in forma bisognerebbe alzarsi più spesso dalla seggiola e dalla poltrona e darsi una bella mossa.

Combattere una vita sedentaria
Combattere la vita sedentaria Youbee

I consigli per metterci subito in moto

Per la verità non dobbiamo per forza di cose iscriverci in palestra o fare chissà che. Basta anche solo fare una passeggiata al parco sotto casa o andare maggiormente a piedi quando bisogna compiere delle piccole commissioni. Se poi il tempo climatico è clemente e il posto di lavoro o la scuola non sono distanti possiamo evitare la macchina e i mezzi pubblici.

Ottima è pure la bici, così come la cyclette in casa da provare mentre guardiamo la TV. Diciamo di no agli ascensori e facciamo le scale. Così faremo contenti anche i nostri glutei. E se vogliamo divertirci con gli amici, iscriviamoci a un corso di ballo per principianti oppure di ginnastica leggera o di zumba. Tra l’altro molte associazioni e comuni li propongono quasi a costo zero.