Hai mangiato troppo nel weekend? Ecco la dieta per rimetterti in forma
![Hai sgarrato a tavola? Ecco come rimetterti in sesto?](https://www.youbee.it/wp-content/uploads/2023/09/Mangiare-troppo-Youbee-1-7-settembre-2023.jpg)
Hai sgarrato eccessivamente durante il week end? Ok, capita. Tuttavia correggi subito il tiro per rimetterti in forma.
Lo sgarro nella vita, si sa, ogni tanto va fatto e pure accettato. E questo riguarda anche il cibo che è il nutrimento essenziale del nostro corpo. Difatti senza di esso non possiamo vivere. Deve fare poi da carburante per le nostre azioni quotidiane e permetterci di stare bene. Ovviamente ognuno di noi è diverso dall’altro e può dunque capitare che un alimento sia il top per una persona ma non per un’altra.
Ed è per questo motivo che una dieta può dimostrarsi fantastica magari per noi ma non per nostra sorella o per la nostra migliore amica. Inoltre anche per noi stessi può risultare non più così efficace con il passare inevitabile del tempo. Ed è per questo motivo che dobbiamo dire no al fai da te e consultare sempre il nostro medico curante e un bravo nutrizionista.
Tuttavia anche gli esperti ci dicono che il segreto per vivere meglio e più a lungo sia, oltre a tenere lontano il più possibile lo stress dalla nostra vita, sia seguire un’alimentazione sana, varia e controllata oltre che ben bilanciata. Inoltre dobbiamo tenerci costantemente ben idratati bevendo 2 litri di acqua al giorno e facendo tanto movimento.
Dopo un week end di sgarri, mettiamoci subito in riga
Difatti una vita eccessivamente sedentaria non è il massimo se vogliamo rimanere in forma. Dunque se abbiamo trascorso dei giorni di relax, soprattutto durante il weekend, mangiando più del solito o comunque ingerendo alimenti super calorici, mettiamoci fin da subito in riga. Il che però non vuol dire non mangiare o metterci eccessivamente a stecchetto. Puntiamo invece sulla dieta mediterranea.
Intanto cominciamo con il darci da fare con delle lunghe passeggiate e possibilmente facendo attività fisica. Sorseggiamo durante la giornata delle tazze di tè verde e tisane drenanti e sgonfianti. A tavola mettiamo più frutta e verdura fresca di stagione e diciamo sì a carne magri e pesce alla griglia. Evitiamo condimenti eccessivi e grassi, così come dolci e cibi troppo zuccherati.
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I trucchi per mangiare bene senza ingrassare
Meglio stare poi lontani dalle bibite e dell’ acqua gassata, così come all’alcol. Oltre a ciò ricordiamoci di mangiare con calma e di masticare con lentezza. Per indurci maggiormente a farlo tagliamo il cibo in pezzi piccoli. Evitiamo poi di puntare troppo ai carboidrati, soprattutto a quelli complessi, e non abbiniamoli mai insieme.
Non diciamo di no a un buon piatto di pasta ma facciamo attenzione a non superare gli 80 g a persona e a non accedere con il sugo. No alla scarpetta e sì invece a un piatto di insalata condita con un filo d’olio extravergine d’oliva prima di accingerci a mangiare il primo. In tale maniera ci sentiremo sazi ben prima. E la frutta godiamocela a merenda ma mai dopo un lauto pasto.